حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟
حرکت پلانک چگونه انجام می‌شود و فواید آن چیست؟

پلانک، تمرین مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای و حرکتی بسیار مفید برای تمامی عضلات و بخصوص عضلات شکم است. در این مقاله به نحوه‌ی انجام انواع پلانک، فواید آن و زمان مناسب برای اثربخشی بیشتر حرکت پلانک پرداخته شده است. پیشنهاد می کنیم اگر عضلاتی قوی و با استقامت می خواهید این مطلب را دنبال کنید.
والدین بخوانند؛ چگونه پدر و مادری همراه و مقتدر باشیم؟
والدین بخوانند؛ چگونه پدر و مادری همراه و مقتدر باشیم؟

گاهی آرزو می‌کنیم کاش فقط یک‌بار فرزندمان به خواسته ما احترام می‌گذاشت و توجه نشان می‌داد و ما مجبور نبودیم برای انجام خواسته‌هایمان به تقلا و جنگ و جدال با او متوسل شویم؛ فرایندی خسته‌کننده و فرساینده که ضربه‌های اساسی به رابطه والد و فرزندی‌مان وارد می‌کند.
12 قانون قدرتمند دکوراسیون داخلی 2019 برای الهام گرفتن در طراحی دکوراسیون منزل
12 قانون قدرتمند دکوراسیون داخلی 2019 برای الهام گرفتن در طراحی دکوراسیون منزل

نکت در این مقاله به موضوع دکوراسیون داخلی و نکاتی که باید در چیدمان منزل رعایت شود، می‌پردازد. حتما شما هم وقتی وارد خانه ای می شوید اولین چیزی به چشمتان می آید وسایل آن مکان از قبیل مبل، فرش، میز ناهارخوری، لوستر، انواع تابلو، گلدان و … می باشد که اگر به درستی و زیبایی اصول چیدمان و انتخاب آن ها رعایت شده باشد مجذوب دکوراسیون آن خانه می شوید.