در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی

در 10 روز 4 کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی

برای رسیدن به لاغری و کاهش وزن باید در رعایت برخی از نکات با دقت عمل کرد، در ادامه قصد داریم رژیم کاهش وزن سریع در 10 روز را شرح دهیم.

۱۱:۵۶
۱۲ / ۵ / ۱۳۹۸
انواع رژیم لاغری؛ ۹ رژیم لاغری مؤثر و پرطرفدار

انواع رژیم لاغری؛ ۹ رژیم لاغری مؤثر و پرطرفدار

رژیم‌های لاغری زیادی وجود دارد که بعضی از آنها بر کاهش اشتها و بعضی دیگر بر میزان کالری، کربوهیدرات ها یا چربی‌های دریافتی بدن تمرکز دارند. همهٔ این رژیم‌ها ادعا می‌کنند که بهترین رژیم غذایی هستند و به‌سختی می‌توان تشخیص داد که کدام‌یک ارزش امتحان کردن را دارد. در حقیقت چیزی به نام بهترین رژیم غذایی وجود ندارد و گاهی رژیمی که برای شما مفید بوده و نتیجه داده است، برای فردی دیگر، همان تأثیر و کارایی را ندارد.

۱۰:۴۹
۳۱ / ۴ / ۱۳۹۸
۱۲ اشتباه رایج در مورد تناسب اندام که ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند

۱۲ اشتباه رایج در مورد تناسب اندام که ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند

با چند بار ورزش در طول هفته اندام متناسبی خواهید داشت؟ اگر می‌خواهید کاهش وزن داشته باشید، باید بیشتر روی ورزش متمرکز شوید یا رژیم غذایی؟ شب‌ها باشگاه بروید بهتر است یا صبح‌ها؟ اما گاهی‌اوقات پاسخ این سؤال‌ها، آن‌قدر ضدونقیض یا مبهم است که کوچک‌ترین فایده‌ای ندارند. بدتر از همه اینکه، باور‌های غلطی درمورد تناسب انداموجود دارد که سلامت مردم را تهدید می‌کنند. در این مقاله شما را با ۱۲ اشتباه رایج و باور غلط در ورزش و تناسب اندام که ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند آشنا خواهیم کرد.

۱۲:۵۶
۱۸ / ۴ / ۱۳۹۸
عوارض اضافه وزن در بارداری؛ بایدها و نبایدهای افزایش وزن در بارداری

عوارض اضافه وزن در بارداری؛ بایدها و نبایدهای افزایش وزن در بارداری

شاید برای‌تان پیش آمده باشد که قصد باردار شدن داشته باشید و نگران افزایش وزن در بارداریتان باشید. داشتن دورانبارداری سالم یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های هر مادری است. لازم است که قبل از بارداری حتما با ریسک‌های اضافه وزن آشنا شوید و تلاش کنید وزن‌تان را کاهش بدهید. زیرا وزن بالا در دوران بارداری ممکن است آسیب‌هایی جدی‌ به شما یا فرزندتان وارد کند. در این مقاله شما را با عوارض اضافه وزن در بارداری برای مادر و کودک، اضافه وزن مجاز در طول بارداری و مراقبت‌های لازم برای داشتن بارداری سالم آشنا خواهیم کرد.

۱۲:۰۲
۱۶ / ۴ / ۱۳۹۸
برای لاغر شدن غذاهای کالری منفی را بشناسید

برای لاغر شدن غذاهای کالری منفی را بشناسید

برای لاغر شدن این غذاها را بشناسید. این مواد غذایی معروف به کالری منفی هستند

۱۶:۰۲
۱۰ / ۴ / ۱۳۹۸
رژیم کتوژنیک چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟

رژیم کتوژنیک چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟

رژیم کتوژنیک (ketogenic diet) نوعی رژیم لاغری با کربوهیدرات کم و چربی بالاست. در این رژیم، کل بدن، سوخت مورد نیاز خود را تقریبا از چربی تامین می‌کند. از مزایای این رژیم می توان به این موارد اشاره کرد: کاهش وزن، کنترل اشتها، کنترل قند خون و افزایش استقامت فیزیکی.

۱۴:۳۷
۳ / ۴ / ۱۳۹۸
پیش گیری و درمان چاقی با یک رژیم لاغری شکم اصولی

پیش گیری و درمان چاقی با یک رژیم لاغری شکم اصولی

چاقی موضعی به خصوص در ناحیه شکم یکی از خطرناک‌ ترین انواع چاقی است. برای درمان چاقی شکمی به یک رژیم لاغری شکم و انجام ورزش هوازی نیاز دارید.

۱۶:۱۱
۲۷ / ۳ / ۱۳۹۸
مواد غذایی ضد اشتها؛ ۲۴ ماده طبیعی برای سیر شدن!

مواد غذایی ضد اشتها؛ ۲۴ ماده طبیعی برای سیر شدن!

مواد غذایی ضد اشتها را می‌توان در قالب انواع طبیعی و شیمیایی مصرف کرد. از جمله مواد طبیعی ضد اشتها می‌توان به بادام، قهوه، سرکه، ماهی آزاد، سیب، آووکادو و ... اشاره کرد.

۰۹:۳۷
۲۳ / ۳ / ۱۳۹۸
چند نكته مهم براي کنترل وزن

چند نكته مهم براي کنترل وزن

داشتن عادات خوب غذايي از جمله آرام غذا خوردن و خوب جويدن غذا از عواملي است که در پيشگيري از چاقي موثر است

۱۴:۲۷
۲۲ / ۳ / ۱۳۹۸
فواید و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بشناسید

فواید و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بشناسید

رژیم غذایی کتوژنیک حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بیش از ۲۰ مطالعه نشان می‌دهند که این نوع رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و باعث تقویت سلامتی شود.

۱۴:۳۷
۱۸ / ۳ / ۱۳۹۸
7 راه ساده برای کنترل وزن

7 راه ساده برای کنترل وزن

اگر غذا در ظرف آماده برای ما آورده می‌شود، همان ابتدا سهم جدید خودمان را در ظرف دیگری جدا کرده و از مابقی آن دوری کنیم، بهتر است مابقی را دست نزده با دوست دیگری شریک شویم.

۱۱:۱۷
۱۳ / ۳ / ۱۳۹۸
قرص‌های گیاهی چربی‌سوز هستند؟ +بهترین شیوه لاغری

قرص‌های گیاهی چربی‌سوز هستند؟ +بهترین شیوه لاغری

یک متخصص طب‌سنتی گفت: باور‌هایی غلط در زمینه لاغری با قرص‌های گیاهی وجود دارد که در وهله اول باید آنها را اصلاح کرد.

۱۷:۲۹
۱۱ / ۳ / ۱۳۹۸
راز کنترل وزن: تعادل انرژی دریافتی و مصرفی

راز کنترل وزن: تعادل انرژی دریافتی و مصرفی

هنگامی که عبارت "تعادل انرژی" را می شنوید، چه چیزی به ذهنتان می رسد؟ یک فرمول فیزیک یا حتی شاید یک حرکت ژیمناستیک؟ در واقع معنای این اصطلاح در علم تغذیه و بهداشت عبارت است از هنر مصرف میزان کالری مناسب برای مدیریت وزن ایده آل.

۰۹:۱۷
۸ / ۳ / ۱۳۹۸
رژیم اتکینز چیست و چگونه عمل می‌کند؟

رژیم اتکینز چیست و چگونه عمل می‌کند؟

رژیم اتکینز بر افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات تمرکز دارد که در پی آن سوخت و ساز بدن از مصرف گلوکز به مصرف چربی‌های ذخیره شده تغییر می‌کند.

۰۹:۳۴
۵ / ۳ / ۱۳۹۸
چرا برخی چاق‌ها سالم و برخی لاغرها بیمارند؟

چرا برخی چاق‌ها سالم و برخی لاغرها بیمارند؟

سال‌هاست که اندازه‌گیری شاخص توده بدنی (بی‌ام‌آی) ملاکی برای تعیین میزان چاقی بوده، اما متخصصان به تازگی به این نتیجه رسیده‌اند که می‌توان از روش‌های بهتری برای تعیین میزان چاقی استفاده کرد. آن‌ها معتقدند بررسی سوخت و ساز بدن راه بهتری برای تأثیر چاقی بر سلامت افراد است.

۱۱:۲۷
۳۱ / ۲ / ۱۳۹۸
پاسخ به تمام سوالاتی که درمورد جراحی اسلیو معده دارید

پاسخ به تمام سوالاتی که درمورد جراحی اسلیو معده دارید

جراحی اسلیو معده باعث کوچک شدن معده و در نتیجه کاهش وزن می شود بعد از عمل، ریزش مو تا مدتی طبیعیست و بدن ویتامین های کمتری را جذب می کند.

۱۳:۴۵
۲۹ / ۲ / ۱۳۹۸
تناسب اندام و کاهش وزن به سرعت برق و باد

تناسب اندام و کاهش وزن به سرعت برق و باد

باشگاه خبرنگاران جوان رژیم غذایی یک ساله‌ای را معرفی می‌کند که به کمک آن می‌توانید چربی‌های بدن را کاهش دهید.

۱۴:۲۰
۲۴ / ۲ / ۱۳۹۸
خطر رژیم های اینترنتی برای سلامت

خطر رژیم های اینترنتی برای سلامت

بعضی از مردم به ویژه زنان برای رسیدن به وزنی طبیعی از هر روشی حتی غیراصولی مانند دریافت مشاوره و دارو به صورت اینترنتی و همچنین غذا نخوردن، مصرف داروهای پرعارضه و غیرضروری استفاده می کنند که می تواند برای سلامتی آنها تهدیدات جدی به همراه داشته باشد.

۱۵:۲۲
۲۲ / ۲ / ۱۳۹۸
آیا نوشیدن آب روی کاهش وزن تاثیر دارد

آیا نوشیدن آب روی کاهش وزن تاثیر دارد

آیا تا به حال شنیده‌اید که نوشیدن آب می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟ آیا این مساله حقیقت دارد؟ البته مزایای نوشیدن آب و تاثیر آن بر سلامتی و بدن انسان بر کسی پوشیده نیست. حال بیایید ببینیم تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن چیست و نیاز روزانه به آب چقدر است.

۱۲:۴۵
۲۱ / ۲ / ۱۳۹۸
طرز کنترل وزن در دوران بارداری

طرز کنترل وزن در دوران بارداری

حتما می دانید که خانم های باردار باید در هر شرایطی (چه لاغر باشند، چه طبیعی، چه چاق) افزایش وزنی متناسببا وضعیت خود داشته باشند. بنابراین استفاده از رژیم های غذایی محدود برای کاهش وزن خانم های باردار چاق توصیه نمی شود و باید با توصیه های تغذیه ای مناسب میزان کالری دریافتی و در نهایت، وزن را کنترل کرد...

۱۷:۳۷
۱۶ / ۲ / ۱۳۹۸
کنترل وزن و پیشگیری از چاقی

کنترل وزن و پیشگیری از چاقی

لاغری و کاهش وزن به اضافه وزن غیرطبیعی بدن چاقی می‌گویند. چاقی می‌تواند اثرات مخربی بر روی انسان بگذارد. اما آیا به هر کسی که اضافه وزن داشته باشد چاق گفته می‌شود؟ چه فردی چاق است؟برای کنترل وزن و پیشگیری از چاقی چه می‌توان کرد؟

۱۴:۴۴
۱۶ / ۲ / ۱۳۹۸
روش های موثر برای کاهش وزن

روش های موثر برای کاهش وزن

با این که آب میوه های طبیعی دارای میزان بالایی از ویتامین هستند اما همزمان کالری بالایی هم دارند. نیم لیتر آب میوه طبیعی نزدیک به 500 کالری دارد که می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی دانست

۱۵:۴۰
۱۸ / ۱۲ / ۱۳۹۷
چرخه های کاهش و افزایش وزن، عمر را کوتاه مي کند

چرخه های کاهش و افزایش وزن، عمر را کوتاه مي کند

حدود ۸۰ درصد کسانی که وزن خود را کاهش می‌دهند به تدریج به وزن سابق خود بازمی گردند و حتی گاهی بیشتر از قبل نیز وزن می‌گیرند.

۱۵:۳۹
۱۸ / ۱۲ / ۱۳۹۷
رژیم های کاهش وزن سریع چه عوارضی دارند؟

رژیم های کاهش وزن سریع چه عوارضی دارند؟

کاهش وزن معمولا با اصلاح برنامه غذایی و فعالیت جسمی اتفاق می افتد که در رژیم های سریع از اصول بسیاری غافل می شویم.

۱۵:۳۸
۱۸ / ۱۲ / ۱۳۹۷
سودمندترین روش کاهش وزن

سودمندترین روش کاهش وزن

از سال ۱۹۵۰ تاکنون آمار چاقی در جهان به طور مرتب سیری صعودی داشته است طوری که اکنون در جهان ۳۰۰ میلیون نفر دچار چاقی هستند و البته ۳۰ درصد از کل این جمعیت دلیل ژنتیکی دارند.

۱۴:۴۴
۱۸ / ۱۲ / ۱۳۹۷
برچسب های کاهش وزن ساخته شدند

برچسب های کاهش وزن ساخته شدند

محققان سنگاپوری برچسب هایی ساخته اند که چربی بدن موش ها را می سوزاند.

۱۴:۴۲
۱۸ / ۱۲ / ۱۳۹۷
لاغری با آرام غذا خوردن برای کاهش وزن آهسته غذا بخوریم یا سریع؟

لاغری با آرام غذا خوردن برای کاهش وزن آهسته غذا بخوریم یا سریع؟

آرام غذا خوردن می تواند کالری دریافتی شما را پایین بیاورد و کاری می کند که کمتر غذا بخورید پس با آهسته خوردن می توانید به لاغری برسید.

۱۰:۳۵
۱۳ / ۱۲ / ۱۳۹۷