چطور در منزل پودر پروتئین درست کنیم؟

چطور در منزل پودر پروتئین درست کنیم؟

رای کوچک کردن شکم و پهلو معمولا افراد از خوردن غذا دست می کشند در صورتی که با خوردن مواد غذایی پروتئینی و فیبردار می توانید باعث لاغری شکمتان شوید.

۰۱:۲۴
۳۰ / ۶ / ۱۳۹۸
چرا به پرخوری احساسی دچار می‌شویم و چطور با آن مقابله کنیم؟

چرا به پرخوری احساسی دچار می‌شویم و چطور با آن مقابله کنیم؟

بسیاری از ما هنگام خشم، تنهایی، اضطراب و حتی زمانی که خیلی ناراحت و افسرده شده‌ایم، دوست داریم غذا بخوریم.

۱۵:۴۹
۹ / ۶ / ۱۳۹۸
طرز تهیه مربای قارچ؛ مربایی خاص و متفاوت

طرز تهیه مربای قارچ؛ مربایی خاص و متفاوت

مربای قارچ از جمله مرباهای متفاوت و خوشمزه است که شما به سادگی می‌توانید با استفاده از قارچ، زعفران، شکر، پودر هل و آبلیمو آن را در خانه تهیه کنید.

۱۱:۰۶
۱۴ / ۵ / ۱۳۹۸
بخور نخورهای یک رژیم غذایی ایده آل برای سلامتی

بخور نخورهای یک رژیم غذایی ایده آل برای سلامتی

در این مقاله نحوه رژیم ساده برای یک روز تشریح شده و این که چه چیزی را در چه ساعاتی از روز مصرف کنید تا هم انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید.

۱۱:۵۳
۱۲ / ۵ / ۱۳۹۸
رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا

رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا

رژیم های پر پروتئین و کم کربوهیدرات مانند رژیم غذایی اتکینز، به طور گسترده ای به عنوان برنامه های کاهش وزن موثر هستند. این برنامه ها به طور کلی توصیه می کنند که افراد در رژیم غذایی خود 30 تا 50 درصد کل کالری شان را از پروتئین دریافت کنند.

۱۰:۳۰
۳۱ / ۴ / ۱۳۹۸
۱۰ نوع سس سالاد کتوی خوشمزه مخصوص آشپزی کتوژنیک

۱۰ نوع سس سالاد کتوی خوشمزه مخصوص آشپزی کتوژنیک

تا به حال، چیزی درباره رژیم کتوژنیک شنیده‌اید؟ در این رژیم غذایی، میزان کربوهیدرات مصرفی بسیار اندک است و مقدار چربی زیادی وجود دارد. گفته می‌شود که آشپزی کتوژنیک و رعایت رژیم غذایی مربوط به آن مزایای زیادی برای بدن به همراه می‌آورد. رژیم‌های غذایی خاص و ویژه معمولا با محدودیت‌هایی رو به رو هستند و دست‌تان را در پخت و پز باز نمی‌گذارند اما با پیشرفت علم تغذیه و روش‌های خلاقانه آشپزی، این محدودیت‌ها رو به پایان است. انواع سالاد سبز، گزینه‌هایی ایده‌آل برای آشپزی کتوژنیک هستند اما برای انتخاب سُس سالاد در این رژیم، تنوع چندانی جز ترکیبات روغن زیتون و سرکه وجود ندارد. قبول دارید؟

۱۲:۴۷
۱۸ / ۴ / ۱۳۹۸
رژیم سیب؛ رژیمی ۵ روزه برای کاهش ۳ کیلو وزن

رژیم سیب؛ رژیمی ۵ روزه برای کاهش ۳ کیلو وزن

رژیم سیب می‌تواند به شما کمک کند که در ۵ روز، ۳ کیلوگرم وزن کم کنید. سیب میوهٔ مفیدی است. سیب به کاهش وزن، مبارزه با سرطان، کاهش خطر دیابت نوع دو، پیشگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا، تقویت دستگاه ایمنی و جلوگیری از پیشرفت آب‌مروارید کمک می‌کند. بنابراین رژیم ۵ روزهٔ سیب نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه برای سلامتی‌تان نیز مفید است.

۱۱:۳۳
۱۶ / ۴ / ۱۳۹۸
مزایای شگفت انگیز آناناس

مزایای شگفت انگیز آناناس

آناناس میوه ای استوایی و غنی از ویتامین ها، آنزیم ها و آنتی اکسیدان هاست. آناناس به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، استخوانهای قوی ایجاد می کند و از بروز اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. با وجود طعم شیرینش، آناناس کم کالری است.

۱۵:۵۱
۱۰ / ۴ / ۱۳۹۸
میوه و سبزیجاتی که آب بدنتان را در تابستان تامین می‌کنند

میوه و سبزیجاتی که آب بدنتان را در تابستان تامین می‌کنند

کمبود آب بدن یکی از مشکلات اساسی در روز‌های گرم سال است، اما با مصرف برخی میوه‌ها می‌توان از این مشکل جلوگیری کرد.

۱۳:۱۹
۳ / ۴ / ۱۳۹۸
لاغری ران ها در یک هفته؛‌ سخت ولی امکان پذیر

لاغری ران ها در یک هفته؛‌ سخت ولی امکان پذیر

لاغری ران‌ها و کشیده بودن آن‌ها در زیبایی و تناسب اندام خیلی مهم است. با انجام ورزش منظم، رژیم غذایی مناسب و داشتن صبر و پشتکار می‌توانید به لاغری ران‌ ها در یک هفته دست پیدا کنید.

۱۶:۰۰
۲۷ / ۳ / ۱۳۹۸
رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی‌هایی می‌شود؟

رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی‌هایی می‌شود؟

این روزها همه به دنبال داشتن زندگی بهتر و افزایش کیفیت آن هستند. شاید بتوان گفت اولین شرط برای تحقق این خواسته، داشتن بدن سالم است.

۱۴:۱۸
۲۲ / ۳ / ۱۳۹۸
چاق شدن در یک هفته؛ توصیه‌هایی که شما را به وزن ایده‌‌آل می‌رساند

چاق شدن در یک هفته؛ توصیه‌هایی که شما را به وزن ایده‌‌آل می‌رساند

اگر تصور می‌کنید افزایش وزن بسیار آسان است، دیگر وقتش است دیدگاه‌تان را تغییر بدهید، زیرا افزایش وزن نیز می‌تواند به‌سختیِ کاهش وزن باشد. درحالی‌که افزایش وزن برای عده‌ای شبیه به کابوس است، برخی عطش شدیدی برای افزایش وزن و چاق‌ شدن دارند. چاق شدن در یک هفته به انضباط و تلاش زیادی نیاز دارد. در ادامه راه‌هایی برای چاق شدن در یک هفته آمده است. البته انتظار نداشته باشید بعد از یک هفته اندامی عضلانی و فوق‌العاده داشته باشید، اما تغییرات حاصل در همین یک هفته هم می‌تواند انگیزه‌تان را برای ادامه‌ی مسیر افزایش بدهد.

۱۴:۳۳
۱۸ / ۳ / ۱۳۹۸
با کنار گذاشتن این مواد غذایی در مسیر کاهش وزن قدم بردارید

با کنار گذاشتن این مواد غذایی در مسیر کاهش وزن قدم بردارید

برای رسیدن به کاهش وزن و تناسب اندام باید دور برخی مواد غذایی را خط بکشید زیرا به دلیل کالری زیادی که دازند باعث چاقی می‌شوند.

۱۱:۱۰
۱۳ / ۳ / ۱۳۹۸
راهنمای کامل برای آب کردن شکم در ۱ ماه

راهنمای کامل برای آب کردن شکم در ۱ ماه

 آب کردن شکم در یک ماه کاری نسبتا سخت اما شدنی است. بعضی از تمرینات ورزشی و نکات تغذیه‌ای می‌توانند در این راستا به شما کمک کنند تا بتوانید به هدفتان در کاهش وزن برسید.

۱۷:۲۶
۱۱ / ۳ / ۱۳۹۸
با این خوراکی ها خوش اندام شوید

با این خوراکی ها خوش اندام شوید

فیبر نقش مهمی در تنظیم سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن دارد که به راحتی در میوه‌ها و حبوبات یافت می‌شود.

۰۹:۱۳
۸ / ۳ / ۱۳۹۸
افزایش وزن سریع در یک ماه با ۱۰ روش موثر

افزایش وزن سریع در یک ماه با ۱۰ روش موثر

بسیاری از افراد افزایش وزن را کاری آسان می‌دانند اما باید توجه داشته باشید که افزایش وزن سریع در یک ماه باید طبق برنامه و اصول خاصی انجام شود. رژیم غذایی شما باید حاوی مواد لازم و ضروری بدن برای افزایش وزن باشد

۰۹:۳۱
۵ / ۳ / ۱۳۹۸
غذاهایی که افسرده تان می کنند

غذاهایی که افسرده تان می کنند

بر اساس مبانی طب سنتی افزایش بی‌رویه مصرف غذاهای با طبع سرد می‌تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به افسردگی و غم شود.

۱۱:۲۴
۳۱ / ۲ / ۱۳۹۸
این میوه برای کاهش اشتها معجزه می کند

این میوه برای کاهش اشتها معجزه می کند

اگر به فکر لاغری هستید یکی از مهمترین مسایل کاهش اشتها است که به چربی سوزی و تناسب اندام کمک بسیاری می کند.

۱۰:۳۳
۲۹ / ۲ / ۱۳۹۸
آمار بالای سوء تغذیه در بیماران بیمارستان‌ها / لزوم حمایت‌های اورژانسی از این بیماران

آمار بالای سوء تغذیه در بیماران بیمارستان‌ها / لزوم حمایت‌های اورژانسی از این بیماران

مسئول تغذیه بالینی وزارت بهداشت با اشاره به آمار سوء تغذیه در بیمارستان‌ها گفت: اکثر بیماران به هنگام بستری شدن از وضعیت تغذیه‌ای مناسبی برخوردار نیستند.

۱۴:۱۷
۲۴ / ۲ / ۱۳۹۸
از بین بردن چربی های بد با معجون های گیاهی

از بین بردن چربی های بد با معجون های گیاهی

یک سبک زندگی کم‌تحرک و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند موجب افزایش بیش از حد سطوح کلسترول در بدن شود.

۱۵:۲۰
۲۲ / ۲ / ۱۳۹۸
تغذیه در ماه رمضان؛

تغذیه در ماه رمضان؛

روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند

۱۲:۵۱
۲۱ / ۲ / ۱۳۹۸
قبل از ورزش صبحگاهی چه تغذیه ای داشته باشیم

قبل از ورزش صبحگاهی چه تغذیه ای داشته باشیم

تغذیه در بسیاری از مواقع می تواند بسیار طاقت فرسا باشد. در واقع تعداد بیشماری غذا وجود دارد که می تواند سبب سر در گمی شما در مورد اینکه چه چیزی بهتر است بخورید و چگونه بیشترین بهره را از غذا ببرید می گردد.

۱۷:۲۷
۱۶ / ۲ / ۱۳۹۸
رژیم غذایی لاغری

رژیم غذایی لاغری

برای رژیم غذایی کامل می توانید برنامه جامعی را دریافت کنید. با رژیم غذایی لاغری که شامل وعده‌های غذایی صبحانه، ناهار، شام و میان وعده است، آشنا می‌شوید.

۱۷:۱۳
۱۵ / ۲ / ۱۳۹۸
 3 رژیم‌ غذایی برتر سال 2018 برای لاغری

3 رژیم‌ غذایی برتر سال 2018 برای لاغری

بیشتر ما به دنبال نوعی رژیم غذایی سالم هستیم تا سلامت بدنمان را در درازمدت حفظ کنیم. اخیراً گروهی از محققان تغذیه و سلامت بهترین رژیم‌های غذایی را معرفی کرده‌اند.

۱۱:۰۵
۱۰ / ۲ / ۱۳۹۸
استفاده از مواد مغزی جهت تهیه سالاد رژیمی

استفاده از مواد مغزی جهت تهیه سالاد رژیمی

اگر دوست دارید لاغر شوید و یا لاغر باقی بمانید باید در کنار ورزش به تغذیه تان نیز اهمیت بدهید....

۱۳:۵۹
۵ / ۲ / ۱۳۹۸
سالاد رژیمی مخصوص کاهش وزن

سالاد رژیمی مخصوص کاهش وزن

برای افرادی که رژیم های لاغری دارند خوردن سالادهای رژیمی توصیه مهم و جدی است.این سالادها می توانند تاثیر زیادی در تغذیه رژیمی داشته باشند....

۱۳:۴۳
۵ / ۲ / ۱۳۹۸
کاهش وزن دائمی با خوراکی های کالری منفی

کاهش وزن دائمی با خوراکی های کالری منفی

غذاهای کالری منفی در حقیقت حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، و نیز دیگر مواد مورد نیاز بدن می باشند....

۱۲:۴۸
۲۲ / ۱ / ۱۳۹۸
رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی‌هایی می‌شود؟

رژیم غذایی سالم شامل چه خوراکی‌هایی می‌شود؟

رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است....

۱۷:۳۷
۲۱ / ۱ / ۱۳۹۸
گوشت دور از دسترس/در بشقاب غذا به جای گوشت گیاه بکاریم‏؟

گوشت دور از دسترس/در بشقاب غذا به جای گوشت گیاه بکاریم‏؟

سلامت نیوز :این جمله را‎(با ویرگول و کسره) دوجور می توان خواند: (اگر گوشت، قرمز نباشد) و (اگر گوشتِ قرمز نباشد.)‏اگر گوشت، قرمز نباشد و سفید باشد، نمی توان خورد؟ یا اگر گوشتِ قرمز نباشد و هیچ گوشت دیگری هم وجود نداشته باشد، فاجعه ای رخ خواهد داد؟

۱۴:۴۰
۱۸ / ۱۲ / ۱۳۹۷
آیا مصرف مولتی ویتامین ضروری است؟

آیا مصرف مولتی ویتامین ضروری است؟

سلامت نیوز : مصرف مکمل های ویتامین و معدنی همیشه جای سوال بوده است؛ گروهی معتقدند که تمام مواد غذایی مورد نیاز از طریق یک رژیم غذایی سالم وارد بدن می شود و گروهی علاوه بر مواد غذایی، مصرف مکمل ها را نیز در شرایطی ضروری می دانند.

۱۴:۰۲
۱۸ / ۱۲ / ۱۳۹۷
تعداد رکورد : 32