برخی از خواص و فواید ماهی بر سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز
ماهی حاوی مقدار زیادی مواد غذایی است که بیشتر افراد کمبود آنها را دارند. این مواد شامل پروتئین، ید، ویتامینها و مواد معدنی هستند.
چربیها نیز گاهی سالم هستند! به همین دلیل ماهیهایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزلآلا که چربی بالایی دارند مفیدتر قلمداد میشوند. ویتامین D یکی از این چربیها است که بسیاری از مردم کمبود آن را دارند.
ماهیهای چرب همچنین دارای اسیدهای چرب و امگا۳ هستند که برای فعالیت و عملکرد بدن و مغز بسیار مهماند و میتوانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها را کاهش دهند. برای بدست آوردن مقدار امگا۳ مورد نیاز بدن، خوردن یک یا دو وعده ماهی چرب در هفته توصیه میشود.
سکته قلبی و مغزی دو تا از شایعترین علتهای مرگ زودرس در جهان هستند. در یک مطالعه بزرگ که بر روی بیش از ۴۰۰۰۰ مرد در آمریکا انجام شده بود، نشان داد که افرادی که به صورت مرتب و مداوم ماهی مصرف میکنند خطر ابتلا به سکته قلبی٬ مغزی و همچنین مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی در آنها ۱۵درصد کمتر است.
اسیدهای چرب امگا۳ برای رشد و نمو بسیار ضروری هستند. DHA یا اسید دو کزا هگزائوییک بسیار برای رشد چشم و مغز مفید است. به همین دلیل توصیه میشود زنان باردار و شیرده امگا۳ به میزان کافی مصرف کنند. با این حال برخی از ماهیها دارای جیوه بالایی هستند که برای رشد مغز مشکل ایجاد میکنند. بنابراین زنان باردار باید از ماهیهای کم جیوه مانند قزلآلا و ساردین را به اندازه ۳۴۰ گرم در هفته مصرف کنند. همچنین باید از خوردن ماهیهای خام و نپخته نیز اجتناب کنند زیرا حاوی میکرو اورگانیسمهایی هستند که به جنین آسیب میرسانند.
عملکرد مغز با افزایش سن کاهش مییابد. با این حال بیماریهایی همچون آلزایمر و کاهش خفیف عملکرد ذهن نیز طبیعی است. بسیاری از مطالعات نشان میدهد افرادی که بیشتر ماهی میخورند میزان کمتری از بیماریهای ذهنی در آنها وجود دارد. همچنین خوردن ماهی مقدار ماده خاکستری را در بافت عصبی اصلی مغز افزایش میدهد که تنظیم کننده حافظه و احساسات است.
افسردگی یک بیماری ذهنی شایع است که از صفات آن میتوان به غم و اندوه، کمبود انرژی، از دست دادن علاقه به زندگی و فعالیتهای شخصی اشاره کرد. مطالعات نشان میدهد افرادی که به طور منظم ماهی میخورند، به احتمال کمتری افسرده میشوند. اسیدهای چرب امگا ۳ با افسردگی مبارزه میکنند و اثربخشی داروهای ضدافسردگی را افزایش میدهد.
خبرآنلاین
دیاگ اصلی ولوو سری VOLVO VOCOM 88890300
آپارتمان اندیشه فاز یک 45الی68متر
شرکت نوآوران شیمی ساوه .کلسیم کلراید
حمل ونقل پارسیان راه
استرچ پالت
درب اتوماتیک
آنالیز پرسشنامه های گروه روانشناسی با نرم افزار SPSS
چاپ روی شاسی 88301683-021
تامین کننده ابزاردقیق و کنترل ولو
مشاوره در انجام پروژه های دانشجویی مکانیک و عمران Ansys,Abaqus
پایان نامه تحلیل آماری چاپ مقاله
دستگاه بسته بندی وکیوم