بهداشت خواب
بهداشت خواب

بهداشت خواب، شامل انواع روش ها و عادت های مختلف برای داشتن خواب با کیفیت است. خواب با کیفیت در طول شب باعث هوشیاری کامل در روز می شود. به دست آوردن خواب سالم هم از نظر سلامت جسمی و هم روانی اهمیت زیادی دارد. خواب مناسب می تواند توانایی، عملکرد و کیفیت زندگی فرد را بهبود ببخشد. همه افراد می توانند از تمرینات بهداشت خواب برای داشتن یک خواب خوب استفاده کنند. خواب یک فرایند پیچیده بیولوژیکی است که تاثیر بسیار زیادی در سلامتی بدن می گذارد. خواب به فرد کمک می کند تا با استراحت خود، انرژی بیشتری بدست آورد.
آموزش پتینه روی دیوار
آموزش پتینه روی دیوار

با خواندن آموزش پتینه روی دیوار می‌توانید با روش کار این هنر تزئینی که این روزها در دکوراسیون داخلی نقش مهمی بازی می‌کند،‌ آشنا شوید و خودتان با ابزار ساده‌ای چون اسفنج و پارچه دیوار خانه‌اتان را تزئین کنید.