کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ
کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ

حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. در این مقاله با بیتوته همراه باشید تا با تأثیرات فوق‌العاده حرکت کرانچ، نحوه‌ی صحیح حرکت کرانچ و انواع مختلف آن آشنا شوید. با حرکت کرانچ به سمت داشتن ماهیچه شکمی قوی تر، زیباتر و تفیکیک شده گامی اساسی بردارید.
آی‌فون 11 همزمان از چند دستگاه بلوتوث صوتی پشتیبانی خواهد کرد
آی‌فون 11 همزمان از چند دستگاه بلوتوث صوتی پشتیبانی خواهد کرد

یکی از مشکلات مربوط به بلوتوث این است که همه دستگاه‌هایی که از این فناوری استفاده می‌کنند، قابلیت اتصال همزمان به چند گجت از این طریق را ندارند. برای مثال آی‌فون به کاربران خود اجازه نمی‌دهد که به صورت همزمان هم به هدفون‌های بلوتوثی و هم به اسپیکر بلوتوثی متصل باشند. به عبارت دیگر کاربر مجبور است یکی از دو دستگاه گفته شده را برای گوش کردن به موسیقی انتخاب کند.
بهترین مواد غذایی برای تقویت عملکرد کلیه ها
بهترین مواد غذایی برای تقویت عملکرد کلیه ها

کلیه ها نقش حیاتی در عملکرد طبیعی سیستم های ارگانیزه ایفا می کنند که در آنها به دفع مواد زائد و سمی در داخل بدن از طریق ادرار کمک می کند و الکترولیت ها و مایعات را در سطح متعادل نگه می دارند. علاوه بر این، تایید شده است که سلامت کلیه به طور مستقیم به سلامت قلب ما ربط دارد. به گفته کارشناسان، افراد مبتلا به بیماری های کلیوی احتمالا مشکلات قلبی نیز دارند. بنابراین، بهبود و حفظ کلیه سالم بسیار ضروری است.
اگر پوست تان سبزه است با این 7 رنگ جذاب تر می شوید!
اگر پوست تان سبزه است با این 7 رنگ جذاب تر می شوید!

همه دوست دارند خوش‌لباس و جذاب باشند و باید بر‌اساس رنگ پوستشان لباس بپوشند، کسانی که پوست سبزه دارند دستشان برای انتخاب پوشاک حسابی باز است، آن‌ها به دلیل تُن کرم‌رنگی که در پوستشان دارند می‌توانند رنگ‌های متنوعی را برای پوشاک خود انتخاب کنند، از دسته رنگ‌های روشن گرفته تا رنگ‌های تیره. اما کار به همین راحتی‌ها هم نیست، باید بدانید چه تناژی از چه رنگی برای شما مناسب است و با چه رنگی ترکیب بهتری را تشکیل می‌دهد.